Clean Sleeping: Tren Baru Gaya Hidup Sehat
time 16 Mei 2017
view 511 views
Beauty
Artikel 1

Setiap memasuki tahun baru, pasti bermunculan berbagai tren terbaru. Tidak hanya soal fashion dan beauty saja, tetapi juga soal kesehatan. Seperti tren hidup sehat mulai dari yang namanya tren olahraga lari, yoga, muaythai, hingga tren makan-makanan sehat yang biasa disebut dengan clean eating.

Kali ini, bukan sekadar clean eating yang menjadi populer. Yuk, kenalan dengan tren kesehatan baru yang membuatmu lebih sehat, segar, dan cantik. Namanya adalah clean sleeping. Konsep clean sleeping alias tidur bersih ini dipopulerkan oleh selebri Hollywood, Gwyneth Paltrow.

Menurut Gwyneth dari apa yang didengar dari para ahli kesehatan,  tidur punya peranan yang sangat penting untuk tubuh. Tidur juga dapat membantu meningkatkan energi dan mengontrol nafsu makan. Apalagi bagi kamu yang sedang melakukan diet, tidur berkualitas bisa jadi prioritas utama.

Nah, apa saja yang wajib kamu lakukan untuk melakukan proses clean sleeping? Simak caranya berikut ini, Besties.

Tidur Minimal 8 Jam Dalam Sehari

Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup karena kita harus “membayar” energi yang dikeluarkan sebelumnya. Dengan istirahat yang cukup dan berkualitas, semua sel dan organ tubuh akan kembali berfungsi dengan baik. Kalau kamu kurang tidur bisa menyebabkan mudah marah, cemas, depresi, dan pelupa lho, Besties.

Stop Ngemil Sebelum Tidur!

Tahu nggak sih, makan atau ngemil sebelum kamu tidur bisa mengganggu sistem pencernaan dan kualitas tidurmu. Kamu bisa jadi susah tidur karena perut tidak enak dan tubuhmu nggak lagi mendetoks makanan tersebut. Alhasil, kesehatanmu juga bisa ikut terganggu.

Memijat  Kepala Sebelum Tidur

Meskipun kecil tapi punya manfaat yang sangat besar. Seperti memberikan pijatan ringan di kepala sebelum tidur. Kegiatan ini bisa membuat tubuh kamu lebih rileks. Otot-otot di kepala pun tidak tegang, sehingga  tidur akan lebih nyenyak.  Menurut ahli, memijat titik-titik tertentu di kepala, juga bisa menstimulasi sel-sel dalam tubuhmu yang membuat tubuh jadi nyaman dan mudah terlelap. Kamu jadi terhindar terjaga di malam hari.

Tidur yang berkualitas memiliki beragam manfaat mulai dari memberikan kembali energi dan metabolisme tubuh, hingga meremajakan sel-sel dalam tubuh kita. Sehingga, mendapatkan tidur yang baik membuat kita tidak menjadi lemah, mudah sakit, dan lebih bugar. Ini juga bisa membuat kulitmu jadi lebih segar dan cantik. Yuk, segera dicoba. ^^